Oatmeal assado de canela – Katie coberta de chocolate

Esta receita de aveia assada para rolos de canela é uma café da manhã saudável, pegajoso, pegajoso, macio e ultra delicioso que tem gosto de sobremesa!

Café da manhã de aveia assado de canela saudável

Aveia assada com canela saudável

Eu culpo a Ikea.

É impossível sair daquela loja não Rolls de canela de desejo.

O aroma de seus rolos recém -assados permeia todo o armazém, como se tivessem pulverizado perfume perfumado de canela em todos os quartos.

Passei ontem à tarde comprando felizes para móveis enquanto sonhava em rolos de canela caseiros macios.

Querendo uma opção mais saudável, eu assava essa aveia de aveia assada para canela de canela de canela no café da manhã na manhã seguinte.

Isso te dá Toda a bondade reconfortante de um rolo de canela clássicacom grãos integrais, fibras e proteínas ao mesmo tempo!

Vídeo de receita passo a passo

https://www.youtube.com/watch?v=3qurygtxqom

Ingredientes -chave

Aveia rolada – Você precisa de meia xícara de aveia enrolada à moda antiga ou aveia rápida. Para aveia assada sem glúten, use aveia sem glúten certificada ou flocos de quinoa laminados.

Maçã – maçã – Eu gosto de maçã (adoçado ou sem açúcar) porque complementa o sabor da canela. Você pode trocar o purê de banana, purê de abóbora ou iogurte grego por um alto aumento de proteínas.

Adoçante – Adoçantes líquidos como mel ou xarope de bordo puro funcionam bem. Ou se você quiser um café da manhã sem açúcar adicionado, use a quantidade equivalente de doçura de estévia.

Canela – A estrela do show. Não seria um rolo de canela sem canela moída! Brinque com especiarias de cortesia, se desejar, como uma pitada de gengibre, noz -moscada, pimenta da Jamaica ou tempero de torta de abóbora.

Manteiga de noz (opcional) – Uma colher de sopa de manteiga de noz de degustação neutra (como caju ou manteiga de amêndoa) ou óleo de coco derretido acrescenta riqueza incrível e realmente faz com que pareça que você está comendo sobremesa.

Adicione INS de escolha – Sinta -se à vontade para rebaixar uma colher de passas ou datas, figos secos ou cranberries, nozes picadas, sementes de chia ou maçã em cubos.

Outros ingredientes – A receita de aveia assada sobre sobremesa também exige extrato de baunilha puro, uma pitada de sal e água ou leite de escolha.

Como fazer aveia assada com canela

Comece pré -aquecendo o forno a 375 ° Fahrenheit (190 ° Celsius). Como alternativa, você pode cozinhar a receita em um forno de torradeira pré -aquecido ou pré -aquecido.
Unte uma xícara de ramekin, mini pão ou pequeno prato seguro para calor com óleo ou spray sem gordura. Quer um bolo de aveia de rolagem de canela de camada dupla? Unte dois ramekins de meia xícara ou alinhe o fundo com papel manteiga.
Em uma tigela pequena, mexa a aveia, a canela, o sal e qualquer outro ingrediente seco.
Misture a maçã, água, adoçante, manteiga de noz, extrato de baunilha e todos os ingredientes restantes.
Espalhe a mistura não cozida no prato preparado ou na panela.
Asse na prateleira central do forno por quinze minutos ou microondas até ficar totalmente cozido. (O tempo de microondas deve levar cerca de um a três minutos e variará dependendo da potência da sua máquina.)
Deixe esfriar, então geada, se desejar e aproveite o café da manhã, lanche ou sobremesa.
Para uma frescura ideal, leve à geladeira as sobras em um recipiente coberto por até cinco dias. Ou congelar em um recipiente hermético por até dois meses. Descongelamento ou reaqueça aveia congelada antes de comer.

Gerando a aveia de canela

Geada de proteínas: Cubra a aveia com seu iogurte grosso favorito ou alternativa sem laticínios. Misture uma colher de proteína em pó de baunilha ou adoçante a gosto, se desejar.

Cobertura de cream cheese: Use a loja comprou a cobertura ou prepare a rápida cobertura de cream cheese de queijo escrito na minha receita para barras de bolo de cenoura.

Esmalte de açúcar em pó: Mexa duas colheres de sopa de açúcar em pó com algumas gotas de água, leite ou suco de limão. Se o esmalte estiver muito grosso, adicione mais líquido.

Cobertura de manteiga de coco: Este é um dos meus favoritos pessoais. Espalhe sua aveia com manteiga de coco amanteigada quente. Você pode nem precisar de adoçante adicional.

Outras opções: Coma a planície de aveia assada em rolo de canela, coberta com purê de banana ou espalhe com amêndoa, maçã ou manteiga de abóbora.

Oatmeal com uma única porção ao ar livre

Não seria incrível se Ikea engarrafasse o perfume de canela e vendesse como perfume?

Ou talvez eu seja o único que quer cheirar como um pão de canela gigante …

Só pensando alto aqui …

Breakfast Canela Roll Aveia assada (vegana, sem ovos, sem glúten)

A receita foi inspirada pelos meus rolos de canela vegana.

1/2 xícara aveia enrolada (45g)
1/2 TSP Canela moída
1/16 TSP sal
1/4 xícara Mappleado (60g) (ou abóbora, iogurte ou purê de banana)
1/4 xícara água (60g)
1 1/2 colher de sopa xarope de bordo puro (22g) ou estévia a gosto
1/4 TSP Extrato de baunilha pura
1 TBSP manteiga de amêndoa ou óleo de coco, opcional (15g)
1 colherada passas ou nozes picadas, opcionais

1. Pré -aqueça o forno a 375 ° Fahrenheit (190 ° Celsius). Como alternativa, você pode assar a receita em um forno de torradeira por microondas ou pré -aquecido.
2. Unte um ramekin de uma xícara, prato seguro para calor ou mini pão com óleo ou alinhe o fundo com papel manteiga.
3. Misture todos os ingredientes secos. Bata molhado para formar uma massa.
4. Espalhe -se para o Ramekin preparado e depois asse na prateleira central do forno por quinze minutos. (Se estiver usando um microondas, cozinhe 1-3 minutos ou até que o tempo varia com base na potência da sua máquina.)
5. Deixe esfriar, então sirva e aproveite. As idéias de glacê estão incluídas acima se você quiser geladas, sua canela assada em aveia.